O que é bom para aliviar a dor lombar?

A dor lombar é uma das queixas mais comuns relacionadas à dor na coluna. Ela pode surgir por má postura, sedentarismo, sobrecarga física, estresse ou movimentos repetitivos. Quando não tratada corretamente, a dor tende a se tornar recorrente, limitando atividades simples do dia a dia.

Felizmente, existem métodos eficazes para tratar a dor na coluna e reduzir as dores na coluna de forma segura e duradoura.

O alívio da dor lombar depende da combinação correta entre movimento, fortalecimento e orientação profissional. O seu remédio está no movimento. Por mais contraditório que pareça ficar parado tende a aumentar a dor pois o nosso corpo é uma máquina que foi feita para o movimento. Afinal o movimento que estimula mais ainda a circulação sanguínea, que lubrifica nossas articulações, que estimulam hormônios, vísceras, etc.. Mas tenho um alerta, não é qualquer movimento, principalmente quando existe dor. As principais estratégias são:

Exercícios bem orientados

O movimento correto melhora a circulação, reduz tensões musculares e fortalece as estruturas que sustentam a coluna. Exercícios genéricos ou feitos sem orientação podem agravar a dor na coluna.

Fortalecimento do CORE ou o Power House

Um CORE fraco aumenta a sobrecarga na região lombar. Fortalecer abdômen, lombar e pelve é essencial para tratar a dor na coluna e prevenir novas crises. Mas não se engane, não é porquê falamos de abdômen que estamos falando em fazer abdominais. Pelo contrário, existem outras formas que trabalham os músculos mais profundos que são os estabilizadores e os que realmente importa para afastar as dores.

O Pilates para a dor na coluna é um dos métodos mais indicados para quem sofre com dor lombar. Ele trabalha força, mobilidade, controle corporal e postura ao mesmo tempo, sem impacto. É considerado um dos poucos métodos se não o único método que trabalha de forma ativa e consciente os músculos mais profundos, os  estabilizadores do corpo.    

Os principais benefícios do Pilates incluem:

• Alívio progressivo das dores na coluna

• Melhora da postura

• Fortalecimento da musculatura profunda

• Redução do risco de novas crises

• Mais segurança ao se movimentar

• Mudança do estilo de vida

Por isso, o Pilates é amplamente utilizado e já reconhecido em artigos científicos com um excelente método para tratar a dor na coluna lombar.

Buscar uma Clínica de Pilates em Duque de Caxias RJ com Pilates Clinico é fundamental para quem deseja resultados reais. Nosso acompanhamento profissional é feito de forma individualizada adaptando os exercícios e toda nossa bagagem fisioterapêutica à dor, ao histórico e às limitações de cada pessoa, de forma ampla e diária, garantindo um atendimento completo, com segurança e eficiência no tratamento da dor na coluna. Nosso foco está na causa da sua dor, não sendo um analgésico, mais mudando hábitos que estão levando a sua dor e construindo um corpo preparado para a sua rotina, gerando resultados mais duradouros e mudanças de vida.

Você sente que sua coluna não está te acompanhando mais, que precisa de ajuda, me chame para  uma avaliação consultiva gratuita onde eu posso te ouvir, entender sua situação e te mostrar como podemos começar de forma leve, segura e eficaz. Entre em contato conosco através do número (21) 99413-8452 ou agende sua visita no nosso studio de Pilates e Fisioterapia em Duque de Caxias - RJ, que fica localizado na R. Silva Jardim, 390 - Sala 101, no bairro Vila São Luís.