O Pilates é indicado para tratar lombalgia?

A dor na lombar é uma das queixas mais frequentes entre adultos, inclusive essa queixa tem se estendido entre os mais jovens também, e pode afetar de forma significativa a qualidade da sua rotina. A prevalência da dor lombar no Brasil variou de 59,9% a 62,6%, segundo os estudos analisados (estudos de 2018 e 2021) e muitas pessoas acabam adiando o cuidado necessário, esperando que a dor desapareça sozinha. No entanto, é importante compreender que a lombalgia ou dor na lombar não surge à toa: ela é um sinal de alerta do corpo e precisa ser tratada com atenção e estratégia. Além de ser uma das doenças que mais geraram afastamento temporário do trabalho, no Brasil em 2023.

O Pilates clínico, quando orientado por profissionais capacitados, é altamente indicado para o tratamento de dores lombares, sejam elas dores lombares pontuais, dores lombares irradiadas ou dores lombares crônicas. A proposta do método aqui no espaço Vitality não é apenas aliviar a dor momentaneamente, mas atuar diretamente na causa do problema, promovendo estabilidade, força e equilíbrio ao corpo.

Um dos principais benefícios do Pilates para quem tem problemas de coluna, principalmente a lombar, é o fortalecimento dos músculos profundos do core — que incluem a região abdominal, lombar e pélvica. Esse grupo muscular tem a função de sustentar a coluna e estabilizar o corpo durante os movimentos do dia a dia. Uma aula de Pilates terapêutico contém exercícios de Pilates clínico que reeducam o corpo, incentivando posturas mais corretas e funcionais, reeducando a funcionalidade do seu corpo para gerar movimentos e hábitos  conscientes livres de dores. Desta forma os músculos que antes estavam fracos , gerando de forma errônea compensações em outras estruturas, aos poucos, aprendem a se movimentar melhor e a evitar posições que sobrecarregam a coluna, o que favorecem a durabilidade dos resultados como zerar dor na lombar, movimentos mais livres na lombar, trabalhar sem sobrecarga na lombar, hábitos assim como uma postura mais saudável etc. Isso tudo de forma adaptativa a necessidade do seu corpo e da sua dor na lombar, respeitando o ritmo e as limitações de cada corpo, o que torna o processo mais eficaz e acolhedor.

Assim como vemos no nosso dia a dia, estudos já comprovam que o Pilates é uma ferramenta eficiente na redução da dor lombar. Quase que 90% dos alunos aqui no Studio de Pilates Vitality veem que os resultados são perceptíveis após as primeiras semanas de prática contínua, não apenas aliviando a dor, mas também melhora a qualidade do sono, reduzindo o estresse, além de promover movimentos mais livres na rotina do dia a dia e da melhora da postura. Entretanto existe toda uma estratégia pensando para gerar cada mudança no seu corpo de forma personalizada, orientada e monitorada.

Se você sente dor na lombar com frequência, tem crises recorrentes ou percebe que seu corpo está mais travado do que o normal, estes são sinais de alerta e aqui no studio Vitality, oferecemos um atendimento individualizado, com foco na causa da dor e na melhora da sua rotina. Se quiser saber mais sobre como funciona nosso programa de reabilitação com Pilates, entre em contato conosco através do número (21) 99413-8452 ou agende sua visita no nosso Studio de Pilates e Fisioterapia em Duque de Caxias - RJ que fica localizado na R. Silva Jardim, 390 - Sala 101, no bairro Vila São Luís. Será um prazer tirar suas dores na coluna, a te ajudar a viver com movimentos livres sem perder nenhum momento e oportunidade de sua vida e te orientar com carinho e profissionalismo.